前陣子和 Emma、朋友一起打羽球，可能太賣力拚輸贏，事後一直覺得肩膀到手臂很不舒服，雖然不到疼痛但活動起來卡卡的。原以為過陣子會自己好，結果越來越卡、舉起來幅度也有限，才認命來看醫生。
這間是朋友推薦的台南中醫診所，宜君醫師很親切，讓我第一次看診很放鬆（我很怕遇到冷冷的醫師），就把手抬不高的前因後果全說了出來。
宜君醫師說我這是「手部扭拉傷」——其實很常見，運動、工作或做家事時手一滑、用力過猛就會受傷，會讓肌肉筋骨不舒服甚至腫起來，雖然不比骨折嚴重，但沒好好照顧可能會痛很久、活動也不靈活。輕微的通常幾天就好，但痛了好幾天還不消（像我快一個禮拜），就最好來看醫生。
醫師說很多時候手扭拉傷不是突然發生的，而是平常姿勢不良、肌肉已經太緊繃，這次小意外只是讓它爆發出來，就像快倒的房子再吹一點風就垮了。肩頸僵硬的人特別容易發生——我平常做設計久坐不動、肩膀超硬，完全中。
第一次針灸後就很有感，卡卡的感覺減輕好多，像被卡住的水管突然通了。出針後貼上草藥膏，兩天後再來繼續。診所環境也很舒適，推薦給跟我一樣有手部扭拉傷困擾的朋友。
宜君醫師還教我正確姿勢的口訣「鬆和慢」——「鬆」是讓肌肉放鬆、不要一直緊繃，可以減輕負擔又預防痠痛；「慢」是動作放慢、別太急，太快容易拉傷、也無法充分運用肌肉。另外醫師也分享了自我檢測有沒有放鬆的小方法：照鏡子看肩膀有沒有聳起、做幾個深呼吸、把肩膀抬到耳朵旁維持十秒再放鬆、請家人捏捏肩膀看硬不硬。